01.03.2017

BACK TO FITNESS day #1

Erster Tag: 46min Crosstrainer / Ganzkörper-Krafttraining
Frühstück: Jogurt mit Müsli und Nüssen
Vormittag: 1 Apfel
Mittag: 1 Tomate, 1 Mozarella, 1 Dose Thunfisch, 1/2 Gurke, Olivenöl, Balsamikoessig, 4 Reiswaffeln
Nachmittag (vor dem Training): 1 Banane
Abend (nach dem Training): wie Mittag - ohne Reiswaffeln

First Day: 46min Crosstrainer / Full-Body-Workout
Breakfast: Joghurt with cereals and some nuts
Morning: 1 Apple
Lunch: 1 Tomato, 1 Mozarella, 1 dose tuna, 1/2 cucumber, Olive Oil, Vinegar, 4 Rice waffels
Afternoon (before Training): 1 Banana
Evening (after Training): same as lunch without the Rice waffels