21.10.2015

TRAINING / WORKOUT 21.10.2015

Heute war Krafttraining an der reihe, Oberer Rücken, Bizeps, Nacken, unterer Rücken und Bauch.
Danach das erste mal 50 Minuten Laufband mit 7,5km/h und 2 x 10 Minuten 9,5km/h ;-)
Today strength training was on the series: upper back , biceps , neck , lower back and abdomen.
Then the first time for 50 minutes treadmill with 7.5km/h and 2 times 9,5km/h for 10 minutes  ;-)