19.10.2015

TRAINING / WORKOUT 19.10.2015

Heute habe ich ein kurzes Brust, Schulter, Bauch und Rückentraining gemacht.
Danach war ich 30 Minuten auf dem Spinningrad und habe einen Triathlon mäßigen Wechsel auf das Laufband gemacht, dort bin ich dann noch gemütlich 30 Minuten mit 6,5km/h gelaufen.
Today I made a short chest, shoulder, abdominal and back workout.
After that I was 30 minutes on the Spinning bike and did a Triathlon involving movement onto the treadmill,
there I did a comfortably run with 6.5 km/h for 30 minutes.