18.03.2017

Back to Fitness: day #18

Tag 18: Schneeschuhtour im Regen 4km 300hm
Frühstück: 3 Dinkelbrötchen mit Butter und Marmelade
Vormittag: -
Mittag: -
Nachmittag: cheating
Abend: cheating

Day 18: snowshoeing tour in the rain 4km 300m uphill
Breakfast: 3 spelt bun, butter, jam
Morning: -
Lunch: -
Afternoon: cheating
Evening: cheating

17.03.2017

Back to Fitness: day #17

Tag 17: kein Training
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: 3 Reiswaffeln
Mittag: Salat mit Hühnerstreifen und Suppe
Nachmittag: -
Abend: -

Day 17: no workout
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: 3 Rice Waffles
Lunch: Salad with chicken and soup
Afternoon: -
Evening: -

16.03.2017

Back to Fitness: day #16

Tag 16: 2h Bouldern
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: -
Mittag: Salat mit Gurke, Tomate, Mozzarella, Thunfisch, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: 1 Banane
Abend: Wienerle

Day 16: 2h bouldering
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: -
Lunch: Salad with cucumber, tomato, Mozzarella, tuna, vinegar, olive oil
Afternoon: 1 banana
Evening: sausages

15.03.2017

Back to Fitness: day #15

Tag 15: kein Training (einkaufen…)
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: nichts
Mittag: 150g Lachs, 100g Käse
Nachmittag: nichts
Abend: halbe Gurke

Day 15: no Training (shopping…)
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: nothing
Lunch: 150g Salmon, 100g cheese
Afternoon: nothing
Evening: 1/2 cucumber

14.03.2017

Back to Fitness: day #14

Tag 14: kein Training (französischkurs)
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: 1 Apfel, 3 Reiswaffeln
Mittag: Salat mit Gurke, Tomate, Mozzarella, Thunfisch, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: 1 Banane und 1 Apfel vor dem Kurs
Abend: nichts (zu spät nach dem Kurs)

Day 14: no Training (French Course)
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: 1 apple, 3 rice waffles
Lunch: Salad with cucumber, tomato, Mozzarella, tuna, vinegar, olive oil
Afternoon: 1 banana, 1 apple before course
Evening: nothing (too late after the Course)

13.03.2017

VLOG #16 :: BACK TO FITNESS :: DAY/TAG 12 :: WEIGHT CHECK 2

Videolink: https://youtu.be/0LOJkGI5D6s

HIKING / WANDER: Leiterweg (Karren) - Schuttannen - Gsohl - Hohenems

VIDEOLINK: https://youtu.be/2glnrGKseHQ

Back to Fitness: day #13

Tag 13: Ganzkörpertraining, 30min Laufband
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: 1 Apfel, 2 Knäckebrot
Mittag: Wienerle, Käse
Nachmittag: 1 Äpfel, 3 Knäckebrot
Abend: Tomate, Mozzarella, Thunfisch, 1/2 Gurke, Leinöl, Essig

Day 13: Full Body Workout, 30min Treadmill
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: 1 apple, 2 crispbread
Lunch: Sausages and Cheese
Afternoon: 1 apple, 3 crispbread
Evening: Tomato, Mozzarella, Tuna, 1/2 cucumber, linseed oil, vinegar

12.03.2017

Back to Fitness: day #12

Tag 12: 9km Wandern (213hm)
Frühstück: SONNTAG!. [Mehr lesen…]

11.03.2017

Back to Fitness: day #11

Tag 11: Wandern 20,8km / 1166hm
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: Reiswaffeln / Honigwaffeln
Mittag: Wienerle
Nachmittag: Reiswaffeln / Honigwaffeln
Abend: CHEATING (ab jetzt jeden Samstag Abend)

Day 11: Hiking 20,8km / 1166hm
Breakfast: Yoghurt with cereals and cinnamon
Morning: Rice Waffles / Honey Waffles
Lunch: Sausages
Afternoon: Rice Waffles / Honey Waffles
Evening: CHEATING (every saturday now)

10.03.2017

Mathias “Alpinfitness” Nesensohn auf VOL.AT

LINK: http://www.vol.at/mathias-alpinfitness-nesensohn-bekommt-besuch-aus-sao-paulo/5163970

Back to Fitness: day #10

Tag 10: kein Training
Frühstück: Joghurt mit Müsli, Nüssen, Leinsamen und Zimt
Vormittag: 1 Apfel, 3 Knäckebrot
Mittag: Putengeschnetzeltes
Nachmittag: 2 Äpfel
Abend: nichts

Day 10: no workout
Breakfast: Joghurt with cereals, nuts, linseed and cinnamon
Morning: 1 apple, 3 crispbread
Lunch: Stripes of Turkey
Afternoon: 2 apples
Evening: nothing

09.03.2017

Back to fitness: day #9

Neunter Tag: 120min Bouldern
Frühstück: Joghurt mit Müsli, Nüssen, Leinsamen und Zimt
Vormittag: 1 Apfel, 2 Knäckebrot
Mittag: Sojageschnetzeltes mit Frischkäse-Sugo (Vegetarisch)
Nachmittag: 1 Banane vor dem Bouldern
Abend: Putengeschnetzeltes

9th Day: 120min Bouldering
Breakfast: Joghurt with cereals, nuts, linseed and cinnamon
Morning: 1 apple, 2 crispbread
Lunch: Soya-Geschnetzeltes (Shredded) - (vegetarian)
Afternoon: 1 banana before bouldering
Evening: Stripes of Turkey

08.03.2017

Back to Fitness: day #8

Achter Tag: 40min Laufband, 40min Spinning, 40min Crosstrainer
Frühstück: Joghurt mit Müsli, Nüssen, Leinsamen und Zimt
Vormittag: 1 Leberkässemmel (Schande über mich)
Mittag: Salat mit Putenstreifen, Suppe
Nachmittag: 1 Banane vor dem Training
Abend: Sojageschnetzeltes mit Frischkäse-Sugo (Vegetarisch)

8th Day: 40min Treadmill, 40min Spinning, 40min Crosstrainer
Breakfast: Joghurt with cereals, nuts, linseed and cinnamon
Morning: 1 Leberkäse in Roll (Shame on me)
Lunch: Salad with chicken, soup
Afternoon: 1 banana before workout
Evening: Soya-Geschnetzeltes (Shredded) - (vegetarian)

07.03.2017

Back to Fitness: day #7

Siebter Tag: kein Training (französischkurs)
Frühstück: Joghurt mit Müsli, Nüssen, Leinsamen und Zimt
Vormittag: 1 Apfel, 3 Reiswaffeln
Mittag: Salat mit Gurke, Tomate, Mozzarella, Thunfisch, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: 1 Banane und 1 Apfel vor dem Kurs
Abend: nichts (zu spät nach dem Kurs)

7th Day: no Training (French Course)
Breakfast: Joghurt with cereals, nuts, linseed and cinnamon
Morning: 1 apple, 3 rice waffles
Lunch: Salad with cucumber, tomato, Mozzarella, tuna, vinegar, olive oil
Afternoon: 1 banana, 1 apple before course
Evening: nothing (too late after the Course)