30.03.2017

VIDEO :: RUN WITH FUN :: VLOG #20

VIDEOLINK: https://youtu.be/FVwNdlNzQgU

Back to Fitness day #30

Tag 30: Bouldern
Frühstück: Joghurt mit Müsli, Nüssen und Zimt
Vormittag: 1 Apfel
Mittag: Salat mit Gurke, Tomate, Mozzarella, Thunfisch, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: 1 Apfel
Abend: Salat mit Gurke, Tomate, Feta, Balsamicoessig, Leinöl

Day 30: bouldering
Breakfast: Joghurt with cereals, nuts and cinnamon
Morning: 1 apple
Lunch: Salad with cucumber, tomato, Mozzarella, tuna, vinegar, olive oil
Afternoon: 1 apple
Evening: Salad with cucumber, tomato, Feta, vinegar, linseed oil

29.03.2017

Back to Fitness day #29

Tag 29: Laufen (17,43km)
Frühstück: Joghurt mit Müsli, Nüssen und Zimt
Vormittag: 1 Apfel
Mittag: Salat mit Gurke, Tomate, Mozzarella, Thunfisch, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: Würste vor dem Laufen, 1 Apfel nach dem Laufen
Abend: Salat mit Gurke, Tomate, Mozzarella, Balsamicoessig, Leinöl

Day 28: running (17,43km)
Breakfast: Joghurt with cereals, nuts and cinnamon
Morning: 1 apple
Lunch: Salad with cucumber, tomato, Mozzarella, tuna, vinegar, olive oil
Afternoon: sausages before running, 1 apple after running
Evening: Salad with cucumber, tomato, Mozzarella, vinegar, linseed oil

28.03.2017

Back to Fitness day #28

Tag 28: kein Training (Französischkurs)
Frühstück: Joghurt mit Müsli, Nüssen und Zimt
Vormittag: -
Mittag: Salat mit Gurke, Tomate, Mozzarella, Thunfisch, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: 1 Apfel und 1 Banane
Abend: Würste

Day 28: no workout (French Course)
Breakfast: Joghurt with cereals, nuts and cinnamon
Morning: -
Lunch: Salad with cucumber, tomato, Mozzarella, tuna, vinegar, olive oil
Afternoon: 1 apple and 1 banana
Evening: sausages

27.03.2017

Back to Fitness day #27

Tag 27: MTB Testfahrt - 9,16km 120hm
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: 1 Leberkässemmel
Mittag: Rührei
Nachmittag: 1 Apfel
Abend: Salat

Day 27: MTB test ride - 9,16km 120m uphill
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: 1 Leberkäse in Roll
Lunch: scrambled eggs
Afternoon: 1 apple
Evening: salad

26.03.2017

FRÜHLING / SPRING :: OUTDOOR LUNCH / MITTAGESSEN IM FREIEN

VIDEOLINK: https://youtu.be/dzeqNPM-2d4

BACK TO FITNESS DAY #26 - VIDEO

VIDEOLINK: https://youtu.be/bv0k8FAXFzY

Back to Fitness: day #26 / weight check #4

Tag 26: Bouldern
Frühstück: 3 Dinkelbrötchen mit Butter und Marmelade
Vormittag: Bouldern
Mittag: Protein Riegel
Nachmittag: 2 Dosen Thunfisch
Abend: -
-0,7kg diese Woche / -6,1kg gesamt

Day 26: bouldering
Breakfast: 3 spelt bun, butter, jam
Morning: bouldering
Lunch: Protein bar
Afternoon: 2 tin of tuna
Evening: -
-0,7kg this week / -6,1kg complete

25.03.2017

Back to Fitness day #25

Tag 25: Wandern 12,42km / 301hm
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: -
Mittag: OUTDOOR: Heinz Beans mit Tomatensauce und zwei Wienerle
Nachmittag: -
Abend: cheating

Day 25: Hiking 12,42km / 301uphill meters
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: -
Lunch: OUTDOOR: Heinz Beans with tomato sauce and 2 sausages
Afternoon: -
Evening: cheating

24.03.2017

Back to Fitness day #24

Tag 24: kein training
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: -
Mittag: Sojageschnetzeltes
Nachmittag: -
Abend: Sojageschnetzeltes mit Rindfleischsugo

Day 23: no workout
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: -
Lunch: Soya-Geschnetzeltes (shredded)
Afternoon: -
Evening: Soya-Geschnetzeltes (shredded)

23.03.2017

Back to Fitness day #23

Tag 23: Erstes mal draußen gelaufen (15,05km)
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: -
Mittag: Würste, eine Gurke, Thunfisch
Nachmittag: 1 Apfel vor dem Laufen / 1 Apfel direkt nach dem Laufe
Abend: Sojageschnetzeltes mit Rindfleischsugo

Day 23: First time outdoor running (15,05km)
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: -
Lunch: sausages, 1 cucumber, tuna
Afternoon: 1 apple before running / 1 apple directly after running
Evening: Soya-Geschnetzeltes (shredded)

22.03.2017

Back to Fitness day #22

Tag 22: Ganzkörpertraining
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: 1 Apfel
Mittag: Salat mit Gurke, Tomate, Mozzarella, Thunfisch, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: 1 Apfel vor dem Training / 1 Apfel direkt nach dem Training
Abend: Würste

Day 22: Full Body Workout
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: 1 apple
Lunch: Salad with cucumber, tomato, Mozzarella, tuna, vinegar, olive oil
Afternoon: 1 apple before workout / 1 apple directly after workout
Evening: sausages

Back to Fitness day #21

Tag 21: kein Training (Französischkurs)
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: -
Mittag: Hühnercurry mit Reis, Salat, Suppe
Nachmittag: -
Abend: 1 Apfel, 1 Banane

Day 16: no workout (french Course)
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: -
Lunch: Chicken Curry with Rice, salad, soup
Afternoon: -
Evening: 1 apple, 1 banana

20.03.2017

Back to Fitness day #20

Tag 20: kein Training
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: 1 Apfel
Mittag: Cordon Bleu mit Kartoffeln
Nachmittag: 1 Apfel
Abend: Salat mit Huhn

Day 20: no workout
Breakfast: Joghurt with cereals and cinnamon
Morning: 1 apple
Lunch: Cordon bleu with potatoes
Afternoon: 1 apple
Evening: Salad with chicken

19.03.2017

Back to Fitness: day #19 / weight check #3

Tag 19: Umzugskartons schleppen ;-)
Frühstück: Joghurt mit Müsli und Zimt
Vormittag: zügeln
Mittag: chicken wings, salat
Nachmittag: zügeln
Abend: nachos
-0,8kg diese Woche / -5,4kg gesamt

Day 12: Transport moving boxes ;-)
Breakfast: Yoghurt with cereals and cinneamon
Morning: moving
Lunch: chicken wings, salad
Afternoon: moving
Evening: nachos
-0,8kg this week / -5,4kg complete