18.04.2017

ALPINFITNESS - FACEBOOK - TEASER

VIDEOLINK: https://youtu.be/IsbAorAS7sk

Back to Fitness day #49

Tag 49: Ganzkörpertraining
Frühstück: 4 Würste
Vormittag: -
Mittag: 3 Würste, 5 Eier ohne Dotter, 1/2 Gurke
Nachmittag: 3 Würste vor dem Training
Abend: 5 Würste
Etwas speziell aber Proteinreich und Low Carb

Day 49: Full Body Workout
Breakfast: 4 sausages
Morning: -
Lunch: 3 sausages, 5 eggs without yolk, 1/2 cucumber
Afternoon: 3 sausages before workout
Evening: 5 sausages
Somehow special but a lot of protein and low carb

17.04.2017

Back to Fitness day #48

Tag 48: Bouldern
Frühstück: 1 Eiweißriegel
Vormittag: Bouldern
Mittag: Salat mit Huhn und Quinoa
Nachmittag: -
Abend: -

Day 48: Bouldering
Breakfast: 1 Protein Bar
Morning: Bouldering
Lunch: Salad with chicken and quinoa
Afternoon: -
Evening: -

16.04.2017

Back to Fitness #47

Tag 47: WELLNESSDAY bevor es wieder richtig losgeht
Letzte Woche habe ich viel an Gewicht verloren da ich krank war
Diese Woche habe ich den Großteil davon wieder zugenommen, zudem war ich
auch noch auf Geschäftsreise. [Mehr lesen…]

Back to Fitness day #46

Tag 46: kein Training
CHEATING DAY

Day 46: no workout
CHEATING DAY

Back to Fitness day #45

Tag 45: Bouldern

Frühstück: -
Vormittag: Frischkäse & 4 Landjäger
Mittag: 1 Apfel
Nachmittag: 250g Garnelen, 1 RedBull vor dem Bouldern
Abend: -

Day 45: Bouldering

Breakfast: -
Morning: Cream Cheese & 4 Landjäger
Lunch: 1 Apfel
Afternoon: 250g prawns, 1 RedBull before bouldering
Evening: -

Back to Fitness day #44

Tag 44: Bukarest (Rückreise)

Frühstück: Rührei, Frischkäse, Rösti
Vormittag: -
Mittag: Pizza mit Thunfisch
Nachmittag: Sandwich in the Airplane
Abend: -

Day 44: Bukarest (travel back)

Breakfast: scrambled eggs, cream cheese, rösti
Morning: -
Lunch: Pizza with tuna
Afternoon: Sandwich in the Airplane
Evening: -

12.04.2017

Back to Fitness day #43

Tag 43: Bukarest (kein Training)

Frühstück: Rührei, Frischkäse, Rösti
Vormittag: -
Mittag: Pute, Kartoffelpüree, Salat
Nachmittag: -
Abend: Burger& Dessert

Day 43: Bukarest (no workout)

Breakfast: scrambled eggs, cream cheese, rösti
Morning: -
Lunch: Chicken, mashed potatoes, salad
Afternoon: -
Evening: Burger & Dessert

Back to Fitness day #42

Tag 42: Bukarest

06:30 1425m Schwimmen
Frühstück: Rührei, Frischkäse, Rösti
Vormittag: -
Mittag: Pute, Kartoffelpüree, Salat
Nachmittag: -
800m Schwimmen, 5,59km Laufen
Abend: versch. Fleisch & Dessert

Day 42: Bukarest

06:30 1425m swimming
Breakfast: scrambled eggs, cream cheese, rösti
Morning: -
Lunch: Chicken, mashed potatoes, salad
Afternoon: -
800m Swimming, 5,59km running
Evening: different meat & dessert

10.04.2017

Back to Fitness day #41

Tag 41: kein Training (Servicereise)
Frühstück: 50g Landfrischkäse, 2 Landjäger
Vormittag: 1 Pannini
Mittag: Flugzeug-Futter beim Flug nach Bukarest
Nachmittag: -
Abend: Steák mit Kartoffelecken

Day 41: no workout (Service trip)
Breakfast: 50g cream cheese, 2 Landjäger
Morning: 1 Pannini
Lunch: Food in the Plane to Bukarest
Afternoon: -
Evening: Steak with potatoe wedges

09.04.2017

BACK TO FITNESS day #40

Tag 40: kein Training
Frühstück: -
Vormittag: 1 Stück Geburtstagstorte (nicht mein Geburtstag)
Mittag: 50g Landfrischkäse, 2 Landjäger
Nachmittag: -
Abend: 3 Tomaten, Thunfisch, Mozzarella, Balsamicoessig, Leinöl
-1,75kg diese Woche / -8,05kg gesamt

Day 40: no workout
Breakfast: -
Morning: 1 Piece of birthday cake (not my birthday)
Lunch: 50g cream cheese, 2 Landjäger
Afternoon: -
Evening: 3 tomatoes, tuna, mozzarella, balsamic vinegar, linseed oil
-1,75kg this week / -8,05kg complete

08.04.2017

Back to Fitness day #39

Tag 39: Bocksbergüberschreitung (14,23km, 1140hm)
Frühstück: 3 Dinkelbrötchen mit Butter und Marmelade
Vormittag: 1 Proteinriegel
Mittag: 2 Proteinriegel
Nachmittag: Putenschnitzel Natur 150g
Abend: Cheating

Day 39: Bocksberg-Traverse (14,23km, 1140 uphill meters)
Breakfast: 3 spelt roll with butter and marmelade
Morning: 1 Protein bar
Lunch: 2 Protein bar
Afternoon: 150g chicken
Evening: Cheating

07.04.2017

Back to Fitness day #38

Tag 38: ~8km spazieren
Frühstück: 150g Landfrischkäse, 3 Landjäger
Vormittag: -
Mittag: Salat mit 1/2 Gurke, 1 Tomate, Thunfisch, Mozzarella, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: 50g Kartoffeln, 150g Hühnerschnitzel natur
Abend: 50g Landfrischkäse, 1 Landjäger

Day 38: ~8km walking
Breakfast: 150g cream cheese, 3 Landjäger
Morning: -
Lunch: Salad with 1/2 cucumber, 1 tomato, tuna, mozzarella, balsamic vinegar, olive oil
Afternoon: 50g potatoes, 150g chicken
Evening: 50g cream cheese, 1 Landjäger

06.04.2017

Back to Fitness day #37

Tag 37: Bouldern
Frühstück: -
Vormittag: 1 Leberkässemmel
Mittag: Salat mit 1/2 Gurke, 1 Tomate, Thunfisch, Mozzarella, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: 1 Apfel vor dem Bouldern / 1 Apfel nach dem Bouldern
Abend: Salat mit 1/2 Gurke, 1 Tomate, Mozzarella, Balsamicoessig, Leinöl

Day 37: Bouldering
Breakfast: -
Morning: 1 Leberkässemmel
Lunch: Salad with 1/2 cucumber, 1 tomato, tuna, mozzarella, balsamic vinegar, olive oil
Afternoon: 1 apple before bouldering / 1 apple after bouldering
Evening: Salad with 1/2 cucumber, 1 tomato, mozzarella, balsamic vinegar, linseed oil

05.04.2017

Back to Fitness day #36

Tag 36: kein Training (kränklich)
Frühstück: 400g Landfrischkäse, 3 Landjäger
Vormittag: 1 Apfel
Mittag: Salat mit 1/2 Gurke, 1 Tomate, Thunfisch, Mozzarella, Balsamicoessig, Olivenöl
Nachmittag: -
Abend: Salat mit 1/2 Gurke, 1 Tomate, Mozzarella, Balsamicoessig, Leinöl

Day 36: no workout (sickly)
Breakfast: 400g cream cheese, 3 gendarmes
Morning: 1 apple
Lunch: Salad with 1/2 cucumber, 1 tomato, tuna, mozzarella, balsamic vinegar, olive oil
Afternoon: -
Evening: Salad with 1/2 cucumber, 1 tomato, mozzarella, balsamic vinegar, linseed oil